تعالوا لنتعرف على اهمية بعض الاطعمة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تعالوا معي لنتعرف علي اهمية بعض الاطعمة





اولا :البروكلي

وهو يشبه الزهرة او القنبيط في بعض البلاد ..لكن لونه اخضر

وهو من الخضروات القيمة والغنية بالمعادن والالياف والفيتامينات

ومضاد للاكسدة ...تناوله يمنع الاصابة بعتامة عدسة العين

ويحسن من عمل الاوعية الدموية ويقوي العظام ويحسن عمل القلب

كما تساعد مضادات الاكسدة الجسم علي مقاومة السرطان

وهو قليل السعرات الحرارية



ثانيا : اللوز

انه افضل مصدر للبروتين ..ويقوم ببناء العظام لاحتوائه علي نسبة

جدا من المعادن ..والكالسيوم والماغنسيوم والمنجنيز والفوسفور

ومصدر للالياف وفيتامين ع

فبذلك يقوم بمواجهة امراض القلب والسرطان



ثالثا :الثوم

رغم فظاعة رائحته النفاذة...واغلب الناس تبتعد عنه !!الا انه

حارس امين لحماية اجسامنا من الامراض..فهو مضاد حيوي طبيعي

ويقوي جهاز المناعة ضد اي التهابات تصيب الجسم وايضا

مضاد للسموم قبل انتشارها في الجسم ..وينشط الدورة الدموية

ويمنع تجلط الدم في الشرايين ..ويقلل ايضا الكولسترول

واذا اردت ان تذهب رائحته بعد الاكل عليك بالبقدونس

رابعا: العسل

فعلا فيه شفاء للناس كما ذكر في القراّن

فهو فوق طعمه اللذيذ ... يمد الجسم بالطاقة لانه يحتوي علي

الكربوهيدرات والماء .. ويقاوم الفيروسات...ويقاوم نزلات البرد

ومضاد للالتهابات




خامسا : الشاي الاخضر

يوجد انواع كثيرة من الشاي واهمها الشاي الاخضر

لانه يقلل من الاصابة من سرطان المرئ والمعدة

ويقلل ايضا نسبة الكوليسترول الضار

يحفز الجسم علي استخدام الدهون في انتاج الطاقة

وذلك اذا شرب مع الطعام



سادسا : زيت الزيتون

هو اكثر الزيوت امانا للقلب والصحة

فهو من الدهون الغير مشبعة

ومفيد ايضا لمرضي السكر

ومحارب جيد لمرض سرطان القولون

ويقلل من خطورة امراض القلب

ويحمي الشرايين من الانسداد

ومفيد لمرضي الربو الشعبي



سابعا : الاسماك

اهمها التونه والسلمون

لكن سمك الماكريلا افضل نوع

فهو يحتوي علي احماض دهنية ..وهذة الاحماض لها قيمة غذائية

للجسم وهي فعالة ايضا علي تحسين الحالة المزاجية وتقوية

الذاكرة ...واداء المخ ... وتحمي الشرايين والقلب من الامراض



ثامنا : الطماطم

لها قيمة غذائيةعالية لانها تحتوي علي مادة لايكوبين

المفيدة جدا للجسم

ويفضل اكلها نيئة لان الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية

وتقي الرجال من اصابتهم بسرطان البروستاتا

تاسعا : الكيوي

هي افضل انواع الفاكهة حيث انها تحتوي علي

ضعف كمية فيتامين سي الموجوده في البرتقال وكذلك

نسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز

وتحتوي ايضا علي مضادات الاكسدة .. ومصدر جيد للماغنسيوم

الذي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية



عاشرا : الموز

هو من الفاكهة الغنيه بالطاقة والمعادن

ويحتوي علي الحمض الاميني ... وكمية كبيرة من البوتاسيوم

الذي يساعد علي خفض ضغط الدم ..والتخلص من الام العضلات

كما انه يطلق الطاقة الناتجة عن سكر الفاكهة ببطء

فيجعلها تدوم اطول مدة في الجسم



اجسامنا وصحتنا هي مبعث سعادتنا فلا نقصوا عليها بعادات سيئه

في طعامنا كل شئ الاعتدال فيه جيد اننا لا نعيش لكي نأكل

ولكننا نأكل لكي نعيش

يجب نأكل ماهو مفيد لاجسامنا وعقولنا وان تحتوي الاغذية علي

الالياف ... الخضروات ... الفواكة ... السوائل

والتركيز علي الاغذية التي لا تتحول الي دهون او شحوم

فتؤدي الي السمنة والبدانة

وهي كالاتي

بجانب الخضروات،الفواكه، اللحوم البيضاء، الاسماك ،الطيور

والاعتدال في تناول الاغذية التي تتحول الي دهون ضارة وتؤدي

الي السمنة

مثال : السكريات ، الحلويات ، النشويات ، والدهون



الي هنا

ونتوقف واتمني ان يحوذ الموضوع اعجابكم


الطيب
تيمووو